Der Eisenbedarf variiert in der Schwangerschaft. Jede Mama hat zu Beginn bereits ihren individuellen Eisenwert, je nachdem, wie eisenreich sie sich vor der Schwangerschaft ernährt hat, wie stark ihre Monatsblutungen waren oder auch wie viel Sport sie gemacht hat. Auch andere Faktoren wie Medikamenteneinnahmen oder Blutspenden können den Eisenwert beeinflussen.

Wichtig ist, den erhöhten Bedarf in Schwangerschaft und Stillzeit gut zu decken, damit Mama und Baby optimal versorgt sind. Arzneimittel zur Vorbeugung eines Eisenmangels, wie Kräuterblut Floradix mit Eisen, können hier wirksam und gut verträglich die Eisenspiegel füllen.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt in der Schwangerschaft eine tägliche Eisenaufnahme von 27 mg, um dich und dein Baby optimal zu versorgen und den erhöhten Bedarf zu decken. Wie gut dein Körper diese Menge aufnimmt, hängt von deiner Ernährung und individuellen Faktoren ab. Falls es dir schwerfällt, genug Eisen über die Nahrung zu bekommen, können Supplemente eine sinnvolle Unterstützung sein. Keine Sorge: Dein:e Ärzt:in wird den Eisenspiegel regelmäßig kontrollieren.

Ja, ein Zuviel an Eisen kann zu einer Eisenüberladung führen. Daher solltest du hochdosierte Eisenpräparate nicht ohne diagnostizierten Eisenmangel einnehmen. Niedrigdosierte Eisenpräparate wie Floradix mit Eisen kannst du hingegen vorbeugend anwenden. Diese können gut verträglich die Eisenspeicher füllen, um so einen Eisenmangel gar nicht erst entstehen zu lassen.

Blutverluste bedeuten immer auch Eisenverluste – deshalb wird dein Eisenspeicher durch die Geburt zusätzlich beansprucht. Wenn du stillst, braucht dein Körper weiterhin mehr Eisen, um dich und dein Baby optimal zu versorgen. Zudem ist Eisen essenziell für deine Regeneration nach der Geburt. Eine gute Versorgung hilft dir, dich schneller zu erholen und dein Wohlbefinden zu unterstützen.

Wenn du dich (überwiegend) vegetarisch oder vegan ernährst, solltest du besonders auf deine Eisenversorgung achten, denn dein Körper kann Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln nicht so gut verwerten wie aus tierischen Quellen. Durch clevere Kombinationen kannst du die Aufnahme aber verbessern: Gute pflanzliche Eisenlieferanten wie Hülsenfrüchte oder Haferflocken lassen sich ideal mit Vitamin-C-reichem Obst wie Orangen oder Kiwis kombinieren. Das hilft deinem Körper, das Eisen besser aufzunehmen.

Es kann vorkommen, dass dein Körper das zugeführte Eisen nicht optimal aufnimmt, auch in der Schwangerschaft. Hier kann Lactoferrin, ein Protein, das u. a. in der Muttermilch vorkommt, eine wertvolle Unterstützung sein. Es verbessert die Verwertung von Eisen im Körper und fördert dessen Absorption – ganz ohne unangenehme Nebenwirkungen. Zudem ist es geschmacksneutral und für die Schwangerschaft sowie die Stillzeit gut geeignet.